Protein hak’ida — ma’lumot — o’zbekiston

Protein – bu ok’sil k’o’shimcha bo’lib, mushaklarni semiz k’ilish uchun. Protein sutdan olingan. Proteinning oddiy ovk’atdan fark’i, ovk’at hazm k’ilishni tezlashtiradi. Go’sht yoki tuxm hazm bo’lishi uchun 1 soat vak’t kerak, protein esa bir necha minutga hazm k’iladi. Proteinning yaxshi tomoni shundaki mushaklarni bak’uvvat k’ilib turli ilmiy tadk’ik’otlar tomonidan k’o’lab k’uvvatlanadi.
Proteinni k’anday ist’emol k’ilish kerak?
Jismoniy tarbiya k’ilishdan oldin mushaklarni katta k’ilish uchun proteinni – 20-30 gramdan bir kunga bir marotiba iste’mol k’ilish kerak.
Proteinning nojo’ya ta’siri.
Oshk’ozoni bilan muammodorlar: ich ketishi.
Bosh og’rik’: Proteinni iste’mol k’ilgandan keyin k’onda shakar pasayishi sabab bosh aylanish va ich bejo bo’lishi mumkin. Agar hamma vak’t shunday bo’lsa unga uglevod moddasi masalan banan aralash k’ilib eng.
Og’iz k’urishi: Protein k’uruk’ bo’lganligi sabab uni suv bilan aralash k’ilish kerak 200-ml dan kam emas. Proteindan og’iz k’urishi yoki oshk’ozondan k’on ketish ehtimoliyati bor.